Похудеть
В чем секрет эффективной тренировки, которая помогает сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы? Мы выделяем три компонента: регулярность, индивидуальная программа, соблюдение рекомендаций врача.
Как из всего изобилия выбрать тренировку в зале, которая решит все задачи в вашем конкретном случае? Любое занятие в фитнесе сжигает калории. Но есть один важный нюанс: когда за раз в работу включаются разные группы мышц, процесс становится более эффективным.
Базовые упражнения
Проверенный способ быстро сжечь жировые отложения – выполнение базовых упражнений. К таким упражнениям относятся приседания со штангой, становая тяга, отжимания и различные тяги, жим лежа, выпады,. Высокая результативность связана с тем, что эти действия не только расходуют много калорий, но и помогают развитию мышечных групп, которые сами тоже нуждаются в калориях. Это означает: большие мышцы сжигают калории даже тогда, когда находятся в состоянии покоя.
У многосуставных упражнений есть и обратная сторона: тело и нервная система получают серьезную и непривычную (особенно в начале вашего тренировочного пути) нагрузку. Отсюда появляется риск «перетренироваться». Что же делать? Придерживаться комфортного ритма, помнить про собственную меру. Если же вы сочетаете тренировочный процесс с низкокалорийными диетами, стоит быть особенно внимательным к своему организму, прислушиваться к его сигналам и не допустить перенапряжения. Мы настоятельно рекомендуем после насыщенных тренировок полноценно отдохнуть и полностью восстановить силы.
В нашем клубе есть группа тренеров, которые помогут вам быстрее достичь желаемого результата под присмотром врачей. Ведь главное – это ваше здоровье и отличное самочувствие.
Для кого: Для членов клуба (с 14 лет).
