295 99 99
Менделеева, 137
схема проезда мы в социальных сетях: Наша аккаунт в YouTUBE Наша аккаунт в Instagram Наша группа вКонтакте
Адрес: Уфа, ул. Менделеева, 137, в здании ТРК «Иремель». Телефон: 295-99-99.На первую страницуКонтактная информацияНаписать письмоКарта сайта
О нас / Полезно знать

 

19 марта 2015
Простуда! Что делать?
Стоит ли посещать тренировки во время заболевания. Рекомендации специалиста


 В начале весны, когда погода так часто меняется, а организм ослаблен предвесенним авитаминозом, особенно часто возникают простудные заболевания. И хотя вы были осторожны: не перегружали свой организм, не ходили после тренировок «в массы», все равно заболели.   

У меня часто спрашивают: «Можно ли в такой ситуации продолжить занятия?»

Однозначного мнения на этот счет не существует. С одной стороны  умеренные занятия спортом при слабовыраженных симптомах простуды не вредят здоровью, что было подтверждено недавним исследованием, проводимым под эгидой американского колледжа спортивной медицины. Однако при этом силовые и интенсивные тренировки ухудшали показатели выздоровления.

Тем не менее надо понимать, что любое простудное заболевание, даже в легкой форме, приводит к подавлению анаболических и восстановительных процессов в мышцах и активирует секрецию кортизола - катаболического гормона (гормона распада), который способствует истощению и уменьшению мышц. Поэтому найти грань между поддерживающими и истощающими нагрузками без контроля грамотного тренера практически невозможно.

Нашим посетителям я даю следующие рекомендации:

  1. Высокая температура должна служить поводом для полного отказа от тренировок.
  2. После улучшения самочувствия нужно включаться в тренировочный режим постепенно, начиная с аэробных нагрузок, преимущественно на кардиолинии, с контролем пульса. Это может быть велотренажер или эллипсоид в низком темпе, дозированная ходьба. Занятия в тренажерном зале, конечно, при адекватном подборе упражнений позволят вам минимизировать негативное воздействие заболевания на мышцы.
  3. Разрешается Yoga, Flex и другие занятия средней и низкой интенсивности.  



Посмотреть схему клуба Посмотреть виртуальный тур по клубу

я уже член клуба
Нажимая кнопку "ОК", я даю согласие на передачу и обработку персональных данных, а также подтверждаю, что ознакомлен с Положением о защите персональных данных


Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр Korolef
 
Алгоритм, 2008 Фитнес центр в Уфе Mendeleef Fitness