295 99 99
Менделеева, 137
схема проезда мы в социальных сетях: Наша аккаунт в YouTUBE Наша аккаунт в Instagram Наша группа вКонтакте
Адрес: Уфа, ул. Менделеева, 137, в здании ТРК «Иремель». Телефон: 295-99-99.На первую страницуКонтактная информацияНаписать письмоКарта сайта
О нас / Полезно знать

 

15 марта 2017
Похудеть к лету - легко!
Как же привести себя в отличную форму в короткие сроки?

Сайкл – это групповая тренировка на стационарных велотренажерах, которая имитирует гонку различной интенсивности.

Об этом направлении рассказывает инструктор групповых программ, сертифицированный тренер по сайклу, силовому тренингу, растяжке, пилатес, антигравити йоге  - Ася Федькина.

Суть тренировки.

Тренировка проходит под ритмичную музыку  под руководством тренера. Именно тренер руководит скоростью движения, интенсивностью нагрузки, визуализирует гонку по имитированной местности. Изменять нагрузку на велотренажере можно с помощью:

1. Скорости вращения педалей

2. Уровня сопротивления

3. Положения вашего корпуса

Тренировка делится на интервалы, в течение которых ваш пульс будет как подниматься до максимальных значений, так и падать вниз. Сайкл- это высокоэффективный интервальный тренинг,  который является самым оптимальным способом для избавления от лишнего веса.

Инструктор групповых программ Федькина Ася.

Призер российских и всероссийских соревнований по спортивным бальным танцам, D класс. Персональный тренер по стрейчингу и пилатес. Занимается вопросами похудения и набором мышечной массы. 

10 фактов про сайкл–аэробику

1. За одну тренировку вы сжигаете 500-700 калорий.

2. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, уменьшая или увеличивая сопротивление, а также скорость педалирования.

3. Сайкл – это интервальная тренировка. А значит, самый эффективный способ сжечь лишнюю жировую массу.

4. Сайкл развивает выносливость и тренируется сердечнососудистая система.

5. Тренировка проводится в команде, поэтому сложно будет уклониться от нагрузок. Приготовьтесь выложиться по полной программе!

6. Подходит как для мужчин, так и для женщин.

7. Сайкл подойдет и тем, кто занимается силовыми тренировками. Эта тренировка улучшает кровообращение, а это значит, кровь с кислородом будет быстрее поступать к мышцам и ускорит их рост.

8. Сайкл-аэробика эффективнее, чем занятия на эллипсоиде или традиционном велотренажере.

9. Тренировка увеличивает объем легких. Помогает быстрее избавиться от последствий курения, токсинов, нормализует давление.

10. Люди, занимающиеся сайкл-аэробикой, редко подвержены депрессиям и перепадам настроения, так как тренировка способствует выработке эндорфинов (гормонов радости).

Кому противопоказаны сайкл–нагрузки?

Сайкл подойдет не всем. Если вам противопоказаны кардио-нагрузки по причине заболеваний сердечно-сосудистой системы, то высокая интенсивность тренировки может негативно сказаться на сердце. Также нелишним будет проконсультироваться со специалистом людям с заболеваниями суставов и варикозным расширением вен. Не стоит заниматься сайкл-аэробикой беременным.

Важно знать:

1. Продолжительность занятия 45-50 минут.

2. Прийти на занятие нужно за 5-10 минут до начала. Количество тренажеров ограничено (15 шт)

3. Форма одежды – спортивная. Обувь с жесткой подошвой.

4. Возьмите с собой воду. Обязательно наличие бутылки для воды.

5. Вам потребуется полотенце.

6. Занятия проводятся БЕСПЛАТНО. 5 раз в неделю по вечерам и 1 раз – утром. Следите за расписанием.

Сайкл – это велогонка, для которой не нужно выезжать за город. Это победа над собой, своей ленью и лишним весом. Это полноценное занятие, которое придаст вам бодрости, улучшит самочувствие.  Занимайтесь спортом и будьте здоровы! 



Посмотреть схему клуба Посмотреть виртуальный тур по клубу

Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр Korolef
 
Алгоритм, 2008 Фитнес центр в Уфе Mendeleef Fitness