295 99 99
Менделеева, 137
схема проезда мы в социальных сетях: Наша аккаунт в YouTUBE Наша аккаунт в Instagram Наша группа вКонтакте
Адрес: Уфа, ул. Менделеева, 137, в здании ТРК «Иремель». Телефон: 295-99-99.На первую страницуКонтактная информацияНаписать письмоКарта сайта
О нас / Полезно знать

 

7 сентября 2016
Пилатес в фитнесе
Пилатес - модное слово на сегодняшний день, едва ли найдется человек, который не слышал об этом! Но, как показывает, практика, далеко не все знают, что это и для чего нужно

О преимуществах и особенностях данной техники рассказывает инструктор танцевальных направлений и групповых программ, сертифицированный тренер по функциональному тренингу, силовому тренингу, растяжке, миофасциальному релизу, Pilates, Antigravity Yoga, танцевальным направлениям инструктор - методист Диана Аминева. 

ПИЛАТЕС – это тренировка, направленная на:

  • укрепление мышц («корсета) всего тела;
  • восстановление подвижности опорно-двигательного аппарата;
  • мобилизацию и гибкость позвоночного столба;
  • улучшение работы внутренних органов;
  • развитие навыка контроля всего своего тела;
  • коррекция осанки;
  • улучшение гибкости и растяжки;
  • расслабление тела, снятие напряжение и т.д.

Пилатес можно назвать целой системой тренировочного процесса. Существуют основные принципы, на которых строится тренировка:

  • Дыхание: важно научиться направлять воздух вовнутрь, не «раздувая» ребра, что позволит наполнять кислородом целевые мышцы в каждом упражнении.
  • Концентрация: данный принцип дает навык контроля над телом и позволяет добиться взаимодействия разума и физического тела. Необходимо уметь концентрироваться на определенных частях тела, включать в работу конкретные мышцы.
  • Центр: доказано, что именно область живота отвечает за поддержание позвоночника и многих жизненно важных органов.  Как следствие, умение втягивать мышцы живота (прямые и поперечные) позволит улучшить осанку и уменьшить корешковый синдром, а также избавит от болевых ощущений в спине и шее.
  • Точность и плавность: все движения должны выполняться точно, правильно и плавно, так как в пилатесе существует своя последовательность в упражнениях и структурность. Проконтролировать самому правильность выполнения упражнений с первых занятий довольно непросто, поэтому здесь необходимо работать с профессиональным тренером по пилатесу, который знает какие упражнения вам необходимы и проконтролирует их качество выполнения.
  • Расслабление: не менее важный аспект в тренировочном процессе, т.к. умение работать изолированно в теле, приведет к выносливости и концентрации в теле, избавит от ненужного напряжения.
  • Регулярность: пожалуй, именно этот фактор стоит в числе важных на пути к достижению результата. Особенно применимо к начинающим, т.к. тело поначалу очень восприимчиво к нагрузке и буквально «впитывает» технику. Ведь изначально нужно «прочувствовать» все свое тело как единое целое, а для этого нужны регулярные тренировки.

Таким образом, ПИЛАТЕС – это целый комплекс, структура и своего рода философия для нашего организма в целом. Ведь здесь работа идет не только на укрепление мышечного корсета, но и на внутреннюю концентрацию, связь разума с телом.

Если ваша цель - это тонус всех мышц, здоровье и прекрасное самочувствие, то ПИЛАТЕС станет прекрасной тренировкой для вас!  



Посмотреть схему клуба Посмотреть виртуальный тур по клубу

я уже член клуба
Нажимая кнопку "ОК", я даю согласие на передачу и обработку персональных данных, а также подтверждаю, что ознакомлен с Положением о защите персональных данных


Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр Korolef
 
Алгоритм, 2008 Фитнес центр в Уфе Mendeleef Fitness