295 99 99
Менделеева, 137
схема проезда мы в социальных сетях: Наша аккаунт в YouTUBE Наша аккаунт в Instagram Наша группа вКонтакте
Адрес: Уфа, ул. Менделеева, 137, в здании ТРК «Иремель». Телефон: 295-99-99.На первую страницуКонтактная информацияНаписать письмоКарта сайта
О нас / Полезно знать

 

15 декабря 2016
Особенности национальной закалки
А что вы знаете о пользе моржевания?

Чем больше тренируется человек, тем больше в его организме выделяется полезных гормонов. Систематическое окунание в прорубь позволяет укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость заболеваниям, включая инфекционные, а мышцам - приобрести тонус.  
Начинать подготовку организма к процедуре закаливания можно и нужно с контрастного душа, обливания холодной водой, при возможности – выходить на холод в легкой одежде на непродолжительное время. Подобная домашняя подготовка должна длиться несколько месяцев.  
Не стоит окунаться в прорубь, если не уверены в хорошем состоянии своего здоровья. Имеются медицинские противопоказания: сердечно-сосудистые, легочные и гормональные заболевания. Готовьтесь морально: верьте только в положительный результат, а мыслей о плохом, о болезнях быть не должно!  
Длительность окунания в прорубь поначалу составляет 15-30 секунд, постепенно можно довести до нескольких минут. Опытные моржи купаются от 5 минут и более. Прежде, чем погружаться, нужно разогреть тело: приседания, бег и общая разминка. Раздевайтесь, начиная снизу, а после окунания одевайтесь в обратном порядке. Заходите в воду спокойно, глубоко дышите только носом. Когда выйдете из воды, одевайте теплые шерстяные носки, варежки, на голову – шапку, ведь именно они замерзают первыми. Согреваться следует горячим чаем и комплексом физических упражнений. 

Федерация закаливания и спортивного зимнего плавания Республики Башкортостан активно развивается: в Уфе, в парке имени Ивана Якутова, у озера Солдатское есть клуб «Моржи Уфы». В клубе обучают, как правильно выполнять зимнее плавание, чтобы не возникало проблем. Я, тренер по плаванию фитнес центра Mendeleef Fitness Григорьева Екатерина, и участница клуба "Моржи Уфы" Ксения Николаева убеждаем Вас, что плавание в ледяной воде - укрепляет силу духа, заставляет поверить в себя, мобилизует внутренние резервы и дарит море позитива! 



Посмотреть схему клуба Посмотреть виртуальный тур по клубу

я уже член клуба
Нажимая кнопку "ОК", я даю согласие на передачу и обработку персональных данных, а также подтверждаю, что ознакомлен с Положением о защите персональных данных


Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр Korolef
 
Алгоритм, 2008 Фитнес центр в Уфе Mendeleef Fitness