295 99 99
Менделеева, 137
схема проезда мы в социальных сетях: Наша аккаунт в YouTUBE Наша аккаунт в Instagram Наша группа вКонтакте
Адрес: Уфа, ул. Менделеева, 137, в здании ТРК «Иремель». Телефон: 295-99-99.На первую страницуКонтактная информацияНаписать письмо
О нас / Полезно знать

 

26 апреля 2017
Методы повышения спортивной мотивации
Зачастую многие люди уделяют слишком мало времени физическим нагрузкам и спорту, ссылаясь на занятость или постоянную усталость. Но одна из главных причин, - это низкая спортивная мотивация. В этой статье мы расскажем, как повысить мотивацию и начать заниматься

Под «спортом» в данной статье предполагаются все силовые и физические нагрузки, но на любительском уровне. Для профессионального спортсмена, мотивирующую функцию выполняет его тренер. 

 Мотивация и спорт

Каждый понимает, что надо, что не надо, что полезно для него, а что нет, но так трудно себя заставить, пересилить, чтобы начать выполнять какие-либо упражнения, или, в конце концов, начать заниматься спортом. 

Любая причина – ключ к осознанию, что необходимо сделать, чтобы желание и настрой пойти в спортзал не исчезло. Эти ключи мотивации рассмотрим подробнее. 

 Ключи мотивации в занятии спортом

В первую очередь необходимо принять и осознать 2 истины: 

а) Для регулярного и систематического занятия спортом у вас все есть. И силы и время, и иные способности и возможности.  (Отсутствует только само желание). 

б) В случае, если вы хотите сбросить лишний вес (нарастить мышцы, массу, отлично выглядеть и пр.)— выполнение физических упражнений обязательно. Ничто другое не приведет вас к вашей цели. 

Это правила, которые необходимо заложить в свое подсознание. Твердить их с утра до вечера пока они не станут для вас аксиомой.

Осмыслить и осознать свой «ленивый» образ жизни 

Со временем эволюция принесла и преобразовала большое количество благ, одно из которых - воздержание человека от физического труда. Даже ваша бабушка была намного спортивнее в молодости, чем вы. 

По своей природе, мы рождены для физических нагрузок, хотим ли мы этого или нет. В наши дни же мы мало используем физический труд. Работа в офисе вместо изнурительного физического труда, поездка на работу/с работы общественным транспортом или на личном авто вместо пешей прогулки, возможность заказать еду/товары через интернет или по телефону вместо похода в магазин или торговый центр, всё это сделало жизнь проще и легче, но и не могло не сказаться на физическом здоровье организма. 

Как итог - слабое здоровье и лишние килограммы. Чтобы возобновить естественный природный баланс, необходимо нагружать себя физически. 

Ставить перед собой спортивные цели 

В процессе тренировки вы должны преследовать абсолютно конкретные цели и задачи. 

Не достаточно думать, что я занимаюсь спортом, «чтоб похудеть» или же «чтоб стать сильнее», а чтобы «набрать массу в 70 кг» или же «похудеть и весить 55 кг», или же «делать жим лежа 160 кг».

В наименьших перспективах также необходимо ставить себе цели на определенную тренировку: «пробежать сейчас 1.5 км», или «изучить ещё 1 осанну» или же «увеличить количество подходов» .

То есть цели должны быть сформулированы таким образом, чтобы вы могли отслеживать промежуточные успехи и оценить конечный результат.

Быть гибким 

Вам необходим тренер или же вы хотите развивать силу воли? Поступайте в соответствии с этим. Нередко благодаря спорту развивают не только тело, а как раз дух и разум. 

Выберите «свой спорт», «свои тренировки», не занимайтесь тем, что вам не нравится: для начала стоит записаться на гостевой визит, чтобы получить представление о занятиях, оборудовании и нагрузках, попробуйте себя в различных направлениях - посетите групповые занятиябассейн, кому-то придутся по вкусу восточные единоборства, а кто-то предпочтет индивидуальные тренировки в тренажерном зале, если разнообразие предложений сбивает вас с толку, можно проконсультироваться с персональным тренером, который подберет вам подходящую программу и нагрузку в соответствии с вашими потребностями и предпочтениями. 

Почитать мотивирующую литературу 

Возможно применить для себя во благо такие советы: посмотрите  видео тренинги, почитайте обучающую литературу по выбранному спортивному направлению, посещайте мастер-классы, общайтесь в сетях по данной теме, вступайте в тематические сообщества. Общение с единомышленниками и более опытными спортсменами будет настраивать вас на результат и вселять уверенность.

Окружите себя вещами, которые постоянно будут напоминать вам о вашей спортивной цели, и не забывайте, что все преобразования и изменения начинаются с вашей головы.  



Посмотреть схему клуба Посмотреть виртуальный тур по клубу

я уже член клуба
Нажимая кнопку "ОК", я даю согласие на передачу и обработку персональных данных, а также подтверждаю, что ознакомлен с Положением о защите персональных данных


Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр Korolef
 
Алгоритм, 2008 Фитнес центр в Уфе Mendeleef Fitness