295 99 99
Менделеева, 137
схема проезда мы в социальных сетях: Наша аккаунт в YouTUBE Наша аккаунт в Instagram Наша группа вКонтакте
Адрес: Уфа, ул. Менделеева, 137, в здании ТРК «Иремель». Телефон: 295-99-99.На первую страницуКонтактная информацияНаписать письмоКарта сайта
О нас / Полезно знать

 

29 мая 2017
Как улучшить умственные способности с помощью физкультуры
Известное изречение римского поэта «В здоровом теле - здоровый дух» оторвано от контекста. В самом деле Ювенал подразумевал совсем другое. Его слова: «Молись, чтобы в здоровом теле оставался здоровый дух». Они звучат как серьезное предостережение.

    Известное изречение римского поэта «В здоровом теле - здоровый дух» оторвано от контекста. В самом деле Ювенал подразумевал совсем другое. Его слова: «Молись, чтобы в здоровом теле оставался здоровый дух». Они звучат как серьезное предостережение.

    Мы хорошо усвоили истину о вреде гиподинамии и телесной пассивности. Но остаемся в неведении, что излишняя физическая нагрузка не менее вредна, чем ее недостаток. Сегодня медицина накопила достаточно достоверной информации о взаимосвязи различных упражнений с психическими и мыслительными способностями человека.


Влияние на память 

    Гиппокамп - участок мозга, отвечающий за процессы запоминания и восприимчивость к обучению. Подтверждена его положительная реакция на аэробные виды упражнений у людей всех возрастов.

    Немецкие ученые установили, что ходьба в умеренном темпе и езда на велосипеде способствуют лучшему закреплению новых слов при овладении иностранным языком. Однако, при увеличении уровня нагрузки до интенсивного запоминание резко замедляется из-за стресса. 


Концентрация и внимание 

    Недостаточная сосредоточенность учеников - бич современного школьного образования. А один из наиболее часто встречающихся диагнозов в практике детских психологов, - синдром дефицита внимания. Хорошие результаты для решения этой наболевшей проблемы показала немецкая методика упражнений, развивающая двустороннюю координацию.

    Техника заключается в подбрасывании двух мячей сразу двумя руками. Десяти минут таких занятий во время перемены вполне достаточно, чтобы гарантированно улучшить сосредоточенность на уроке. Особенно результативен этот метод при обучении математическим дисциплинам.


Улучшение психического здоровья 

    Неоспоримый факт, что активные физические нагрузки поднимают настрой даже у тех индивидуумов, которые не любят занятия спортом. В прошлом веке полагали, что ответственны за этот процесс внутренние эндорфины, вырабатываемые при тренировке.

    Ученые 21 века выяснили, что в процессе задействованы также эндогенные каннабиноиды, обладающие психотропным действием. В природе каннабиноиды содержатся в растениях вида коноплёвых. Они являются активными веществами наркотических веществ, таких как гашиш и марихуана.

    Производство этих соединений в организме также стимулируется фитнес-тренировкой, обеспечивая бодрое настроение и купирование боли. Не зная об истинной химической природе явления, многие врачи давно заметили эту взаимосвязь. Еще в 19 веке философ Кьеркегор рекомендовал свои пациентам лечить психологические проблемы с помощью двадцатиминутной интенсивной прогулки. 


Творческие наклонности 

    Еще один знаменитый философ Ницше заявлял, что ходьба «окрыляет воображение». Современные исследователи подтвердили это высказывание эмпирическим путем, произведя анализ ходьбы по беговой дорожке фитнес-центра.

    Наиболее благотворное влияние оказывает такой режим нагрузки на дивергентное мышление, отвечающее за креативность. Однако, конвергентное мышление (выбор единственно верного решения) такая активность не стимулирует. Если вы нуждаетесь в одном истинном ответе, а не в новых идеях, излишняя беготня вам не поможет. 


Возрастное ухудшение мозговой активности 

    Реалии жизни таковы, что выход на пенсию, как правило, сопровождается выраженным снижением когнитивных функций. Однако, старение - не окончательный приговор.

    Реальное спасение - в посильных кардионагрузках. Доступнее всего - гулять по часу трижды в неделю. Двигаться при этом желательно не со скоростью черепахи 3 км/ч, а достаточно бодро. Кровообращение должно активироваться настолько, чтобы добраться до сосудов головного мозга. Недавно появились подтверждения, что подобные упражнения способствуют регенерации нейронов. Доктора искренне заблуждались, заявляя, что «нервные клетки не восстанавливаются»!

    Пожилых стараются не подпускать к подъему гантелей и штанги. А зря. Неутомимые пожилые немцы убедились, что пара тренировок в неделю с отягощениями в фитнес-зале – оптимальный режим для поддержания неврологических реакций. Особенно стоит уделить внимание жиму ногами из положения лежа. Он задействует большинство мышц и не опасен для позвоночника. 


Заключительные выводы 

    Для стимулирования умственных функций физические тренировки действительно необходимы. Подробно рассчитаны даже оптимальные уровни нагрузок для всех возрастных категорий. Компетентный фитнес-тренер поможет вам подобрать эффективный комплекс для поддержания тонуса не только тела, но и мозга. 



Посмотреть схему клуба Посмотреть виртуальный тур по клубу

я уже член клуба
Нажимая кнопку "ОК", я даю согласие на передачу и обработку персональных данных, а также подтверждаю, что ознакомлен с Положением о защите персональных данных


Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр Korolef
 
Алгоритм, 2008 Фитнес центр в Уфе Mendeleef Fitness