295 99 99
Менделеева, 137
схема проезда мы в социальных сетях: Наша аккаунт в YouTUBE Наша аккаунт в Instagram Наша группа вКонтакте
Адрес: Уфа, ул. Менделеева, 137, в здании ТРК «Иремель». Телефон: 295-99-99.На первую страницуКонтактная информацияНаписать письмоКарта сайта
О нас / Полезно знать

 

31 января 2017
CrossFit в рукопашном бое
в чем связь CrossFit и восточных единоборств? Рассказывает КМС по дзюдо, рукопашному бою и боевому самбо, многократный победитель первенства Поволжья по рукопашному бою, призер чемпионата ВДВ России по армейскому рукопашному бою, призер первенства Поволжья по боевому самбо Дмитрий Алексеев

  Рукопашный бой — это современный и быстро развивающийся вид боевых единоборств,  это универсальная система обучения приёмам защиты и нападения, соединившая в себе многие функциональные элементы из арсенала мировых видов единоборств (ударная техника руками, ногами, головой, борцовская техника, болевые приёмы), опробованная в реальной боевой деятельности. 

Качествам, которыми должен обладать настоящий боец: это сила, скорость, ловкость, выносливость, реакцией, взрывной силой и мышечной массой.

С целью формирования, развития и совершенствования этих качеств программа тренировок «Рукопашного боя» включает в себя такой раздел как «CrossFit» (кроссфит).

«CrossFit» - неотъемлемая часть программы рукопашного боя, ведь CrossFit это постоянно меняющиеся интенсивные, функциональные и силовые нагрузки.

CrossFit многофункционален: здесь силовые упражнения сочетаются с гимнастикой, прыжки – с пауэрлифтингом, тяжелая атлетика – с кардиотренингом.

Основное разделение идет по блокам:

- тренировки стронгов (основная цель перетащить неудобный и максимально тяжелый груз как можно дальше);

- тренировки с собственным весом (упражнения максимально приближенные к реальному бою: приседания, тяги, отжимания, выпады и т.д.);

- спринт (бег на максимальной мощности в гору или по лестнице либо челночный бег);

- силовые комплексы со штангой (комплекс состоит из базовых упражнений: приседания, рывки,толчки, становая тяга, жимы и т.д.).

Эффект от этих тренировок очевиден – с каждым разом Вы становитесь сильнее и сильнее. 



Посмотреть схему клуба Посмотреть виртуальный тур по клубу

Управляющая компания «Фитнес Холдинг» Фитнес центр Korolef
 
Алгоритм, 2008 Фитнес центр в Уфе Mendeleef Fitness